Все еще не спите днем? Все больше исследований указывают на то, что это один из секретов долгой и здоровой жизни.
Ниже перечислены наиболее важные преимущества дневного сна , или, как его называют англичане, «дремания».
Большинство не высыпаются по ночам
Хотя нам необходимо от семи до девяти часов сна, большинство людей спят не более шести. Вред, который недостаток сна наносит организму, непоправим, но его можно частично смягчить, поспав днем. Это не сделает вас таким же энергичным, как если бы вы спали восемь или девять часов ночью, но, по крайней мере, поможет вам лучше сосредоточиться во второй половине дня , что является большим плюсом. Это также предотвратит тягу к сладкому, которая обычно возникает, когда вы недостаточно выспались ночью.
Улучшить работу мозга
Неважно, короткий он или длинный, дневной сон всегда улучшает работу мозга . 5-10 минут достаточно, чтобы заметить улучшение бдительности и умственных способностей. 20-минутный сон добавит еще больше энергии к этим преимуществам. А если вам удастся поспать час, вы не только улучшите работу мозга, но и значительно повысите ее, улучшив кратковременную память.
Они укрепляют сердце
Исследование показало, что люди, особенно женщины, которые спят днем не менее трех раз в неделю, снижают риск смерти от ишемической болезни сердца более чем на 30 процентов . Продолжительность сна в этом исследовании составляла 30 минут, поэтому это время кажется одним из наиболее рекомендуемых. Однако в идеале каждый человек должен определить, какая продолжительность сна помогает ему лучше всего функционировать на всех уровнях в течение остальной части дня. Это один из аспектов, где нецелесообразно делать обобщения, поскольку каждый человек по-разному реагирует на разные виды сна.