Вы чувствуете, что делаете все правильно, но все равно страдали? плато потери веса, из которого вы не знаете, как выйти?
Не волнуйтесь, это нечто более распространенное, чем вы думаете. Обычно это происходит из-за небольшой ошибки, совершенной незаметно. Следующие вещи, из-за которых люди обычно не могут сбросить последние лишние килограммы.
Пропустить завтрак
Доказано, что люди, которые регулярно завтракают, худеют больше, чем те, кто пропускает этот прием пищи. Это потому, что без еды тело цепляется за жир как метод выживания. Обязательно завтракайте каждое утро, чтобы ускорить метаболизм ... и чтобы он содержал как клетчатку, так и белок для получения энергии.
Не контролировать размеры порций
Держать размер порций под контролем - это необходимо как для здорового питания, так и для похудения. Регулярные упражнения намного менее эффективны, если мы превышаем дневное количество калорий. Ранее мы объяснили как легко рассчитать порции, чтобы не переедать.
Пейте более трех газированных напитков в неделю.
Три газированных напитка в неделю или меньше - безопасное число. Если вы его превысите, вы рискуете сорвать свои цели по снижению веса. И неважно, легкий он или без сахара. Исследования показали, что люди, злоупотребляющие газировкой, имеют большую талию чем те, кто не пьет.
Выполняйте упражнения низкой интенсивности
15-минутная прогулка лучше, чем сидеть на диване и смотреть телевизор, но для похудения нужно немного больше работать. Увеличьте продолжительность до 30 минут и сделайте быструю прогулку или бег. Ищите ключевой насос для крови, чтобы сжигать калории на оживленных прогулках, беге, езде на велосипеде или походах - это лишь некоторые виды спорта.