Лас- трубы Возможно, это одна из самых здоровых закусок, которые мы можем съесть во второй половине дня, хотя многие считают, что они делают нас толстыми и содержат много жиров, которые не приносят нам пользы.
В отличие от реальности, трубки полезны для здоровья, и их употребление с определенной точки зрения может помочь нам удовлетворить аппетит и контролировать свой вес. Ти подробнее расскажем ниже.
Преимущества труб
Как все питание что мы находим в природе, если мы потребляем эту пищу в избытке, она делает нас толстыми. Однако вы также можете извлечь выгоду из всех содержащихся в нем свойств и питательной ценности, как в случае с семенами подсолнечника.
Трубки - это семена, которые дают нам большое количество калорий и витаминов для организма, однако мы не должны рассматривать эти калории как что-то вредное, а как нечто полезное.
- Они содержат гамма-линоленовую кислоту, тип жирной кислоты, которая помогает нам оставаться расслабленными и спокойными.
- С другой стороны, они уменьшают уровень холестерина и триглицеридов в крови из-за ненасыщенных жиров.
- Они богаты железо, фосфор, калий, магний y микроэлементы.
- Они действуют как антиоксиданты.
- Содержит витамин B9, незаменимый элемент для питания малышей, потому что он помогает им на стадии роста. Кроме того, этот витамин, также известный как фолиевая кислота, очень необходим женщине на ранних сроках беременности для идеального развития плода.
- Жирные кислоты, присутствующие в семенах подсолнечника, как мононенасыщенный в качестве полиненасыщенный они полезны для здоровья нашего сердца.
- Их рекомендуется употреблять после выполнения физических упражнений, так как все минералы, которые он нам дает, вы почувствуете утешительно.
- Кроме того, витамин Е, будет отвечать за вашу физическую работоспособность, и вы сможете достичь своих ежедневных целей, будь то занятия в тренажерном зале, ходьба пешком или езда на велосипеде на работу.
- Это значительно увеличит ваш энергия.
Трубки полнеют?
Если мы потребляем их умеренно и в сопровождении здоровой и сбалансированной диеты, нет причин бояться их, поскольку, как мы видели ранее, они являются очень полезной пищей.
Трубы - одни из самых полных орехов, которые мы можем найти, мы выделяем их витамин E и витамин B9, а если быть точнее, то в 25 граммах семечек всего 150 ккал.
Эти семена Их можно найти в нескольких формах, с ароматизированной кожицей, с большим количеством соли, жареные, очищенные и поджаренные или очищенные и жареные, и мы даже получаем сладкое разнообразие. В идеале - потреблять их естественная форма, поджаренные без соли и необходимость их «чистить», поскольку, если мы покупаем их уже очищенными, соблазн съесть их больше, и мы можем потреблять большое количество трубок, даже не осознавая этого.
Научитесь есть их, чтобы они приносили пользу, а не толстели
Как и все в жизни, мы должны понимать и осознавать, что еда может принести нам, в этом случае трубки можно легко ввести в нашу повседневную жизнь.
Вот возможности, о которых вы можете подумать, когда в следующий раз войдете на кухню.
- Добавьте их в салаты.
- выполнять кастрюля труб.
- Комо 'топпинг' в соусах или кремах.
- Забери их один, поджаренные и несоленые.
- выполнять растительное молоко труб в домашних условиях.
- Измельчить их и добавляйте их в качестве загустителя или специи к любому блюду.
Вы не должны переборщить с суммой, поэтому мы рекомендуем не более 25 граммов. Это правда, что это пища, которая вызывает определенную зависимость, и это будет зависеть от того, в какой момент мы их потребляем.
В идеале принимайте их во второй половине дня или в середине утра. Как здоровый перекус, он развлекает нас и имеет восхитительный вкус. Если вы выберете разновидность соленого, калорийность останется такой же, однако это приведет к увеличению напряжения и кровяного давления, вызывая у людей с гипертензия какое-то другое осложнение.
В идеале нужно потреблять их, когда этого требует тело.Если вы хотите изменить и потреблять здоровые сухофрукты и хотите разнообразия, не презирайте трубки и не бойтесь набрать вес, поскольку немного контролируя, вы также можете удовлетворить свой аппетит, и у вас не будет необходимости потреблять другие продукты.
Ищите то разнообразие, которое вам больше всего нравится, хотя старайтесь употреблять в пищу трубы, выращенные из экологически чистых культур и обработанные как можно меньшим количеством пестицидов.